【筋トレ】美味しく飲める！おすすめプロテイン5選

シンチャオ❕

筋トレ編第２弾として、おすすめのプロテイン（特にマイプロテイン）の種類を紹介していきたいと思います❕

前回は、プロテインとは？基礎知識を中心に書きましたので、
合わせて読んだみてください☟

【筋トレ】初心者向け！筋トレ・プロテインの基礎知識

シンチャオ❕今回は、私も１年以上継続して行っている、筋トレ特集ということで、普段飲んでいるプロテインとは、おすすめプロテインの種類についても、紹介していきたいと思います❕ (adsby...

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2020.09.02

今まで、様々な種類のプロテインを飲んできましたが、最近一番愛用しているのが、マイプロテインというイギリス発祥のブランドで、
どの味がおすすめ、ということにも、合わせて触れていこうと思います。

Ⅱ　プロテインの種類

プロテインフレーバーにも種類があり、それぞれ用途・目的によって違うので、
軽く説明をしていこうと思います。

プロテインの種類はおもに、原材料によって異なり、
どのような体づくりを目指すか、飲み方も変わってきます。

➀ホエイプロテイン

ホエイプロテインの原料は、牛乳からなります。
タンパク質と必須アミノ酸の元となるサプリメントで、体内で自然に生成されるタンパク質やカラダづくりの構成要素となっています。

ホエイ プロテインには、濃縮させたタイプ（コンセントレート）、分離させたタイプ（アイソレート）、加水分解したタイプの3種類があり、それぞれ異なるニーズに対応するために独自の栄養構成となっています。

<特徴>

・低カロリーでタンパク質を摂取できる
・栄養が凝縮しているので、吸収が早い。
・運動直後の摂取に最適

Impact ホエイ プロテイン

②カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料もホエイと同じく牛乳です。
しかし、カゼインプロテインは、ホエイプロテインが水溶性で溶けやすいのに対し、
不溶性で水に溶けにくい性質があります。

消化速度が遅いタイプの乳タンパク質を配合しているため、
食事と食事との合間や就寝前に摂取することで強いカラダづくりをサポートすることができます。

<特徴>

・吸収が遅いので、ゆっくりとタンパク質を摂取する。
・就寝前など、カロリーを蓄える用途におすすめ
・ホエイと組み合わせることで、カラダづくりに効果的

スロー リリース カゼイン

③ソイプロテイン

ソイプロテインとはその名の通り、大豆を原料として作られたプロテインです。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、不溶性（水に溶けにくい）のため、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。

糖質や脂肪を減らし、なるべく植物性タンパク質を摂取できることから、
ダイエット向けのプロテインと言えます。

<特徴>

・糖質や脂肪カットのため、女性などダイエット目的におすすめ
・ゆっくりと吸収するために、効率よくタンパク質を摂取できる。
・プロテインの価格は比較的安め

ソイ プロテイン アイソレート

では、次のページでは上に紹介している『マイプロテイン』の個人的おすすめ種類・味を紹介していきたいと思います❕